タグ:マインドフルネス

世界一ゆるい?自律神経を整える、自律訓練法のススメ

まいど!編集長いながきです! 自律訓練法ってご存知ですか? 20世紀前半に体系化されましたが、現在も自律神経を 整える、基本的な治療法として導入されています 自律神経を整えるだけでなく、寝つきの悪い人にもオススメです ってことで、紹介しちゃいます! そもそも自律神経ってなんやねん?   天道 虫男 なんか聞いたことはあんねんけどなぁ 自律神経とは交感神経と副交感神経に分けられます 専門家 […]

世界一ゆるい瞑想法?マインドフルネスとかよくわからんけど1週間やってみた

どうも、編集長いながきです! 何年か前からマインドフルネス系の本を書店でよく見るようになりましたね 今更な気もしますが、試しに瞑想を1週間やってみました! 世界一ゆるいやり方でやってますので、それじゃダメって言われるかもしれません でも、とりあえず続けることを目標としてますので、いいと思ってやってます 今日はその効果とやり方についてお話します 瞑想って?座禅とかとは違うの? 日本人には、瞑想と座禅 […]